こんにちは！今日は急に冷え込み、寒さを感じる季節になってきましたね～

みなさま、冬はむくみやすい季節だということをご存知ですか？

冬は大気が乾燥し気温も低く活動量も減るため汗をかきにくくなります。

また、体内から水分が排出されにくいのと同時に、水分を体内に留めようとする作用も高まります。

私たちの身体には恒常性（ホメオスタシス）という機能があり、外界からの刺激や変化による影響から身体の内部環境を一定の状態に保ち続けようとする傾向があります。

ですから、外界の厳しい寒さから内臓を守るために、冬は身体がエネルギーを多く消耗します。

失ったエネルギーを補充するために私たちは、食べ物や飲み物でたくさんの塩分や糖分を取るようになります。

そうすると、体内の塩分・糖分濃度を下げるために、身体は余計に水分を体内に留めておこうとします。

また寒さによって身体は、生命維持を司る重要な部分に血液を集めようとします。

末端部分の血流を少なくすることで、肌表面からの熱の蒸散を抑えようとするのです。

なので、足先や指先、お顔などの末端部分が冷えているとき、私たちの身体は不要な水分や老廃物を回収する血液の役割を十分に働かせることができていません。

このように冬は「むくみ」を発生しやすい条件が重なる、非常にむくみやすい季節なのです。

なお、むくみはいつも通りの生活を少し意識して過ごすだけで予防できます。

・末端の筋肉を動かす

普段から色々な筋肉を動かし、末端の血行まで良くしておくとむくみは起こりにくくなります。

特にデスクワークが多い方は、下肢がむくみやすくなりますので、積極的に足を動かすことをおすすめします。

ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と言われるほど、全身の血行促進に影響します。

また、足先や指先をたくさん動かすことで、身体の末端が冷え切ってしまうことを防げます。

身体が冷えにくいことは、むくみにくいことにもつながります。

・末端を冷やさない

体が冷えると、血行が悪くなりむくみやすくなります。

特に、下肢はむくみやすいので足首からふくらはぎにかけて温めるとむくみにくくなります。

就寝時には足元を冷やさないように湯たんぽやレッグウォーマーで保温しましょう。

寝る前にはシャワーでなく湯舟に使って身体を温めるのも大切です。

当店には「フットケア」コースがございます。

ふくらはぎや足裏をメインにオイルを付けてほぐしていきますので、

デスクワークや立ち仕事でのお疲れの方におすすめです！

ご予約はこちらから(栗をクリック！！）

＜予約専用TEL＞　042-679-6384

■周辺駅、観光名所からのアクセス■

【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】

【コレド日本橋徒歩3分】

【日本橋高島屋徒歩3分】

【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】

【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】

【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】

【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】

【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】

【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】

【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■

【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

Re.Ra.Ku　日本橋店

東京都中央区八重洲1-3-7

八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)

営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00

＜予約専用TEL＞042-679-6384

＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp

＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――