Re.Ra.Ku 日本橋店
春先の体調管理|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】
2024.02.22 10:00
こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です。
だんだんと気候も温かくなり、春の気配を感じるようになってまいりましたが、皆様、いかがお過ごしでしょうか。
温かい日が続くのはありがたいことですが、ここで気になるのが、朝晩と日中の気温差による、「体調不良」です。
《春先の体調不良》
春先は日中の気温差が大きく、体調を崩しやすい「季節の変わり目」になります。また年度末でもある3月はなにかと忙しく、ストレスや疲労から心と身体の不調が起こりやすくなります。
又、春先の不調は自律神経の乱れが関係してきます。自律神経が乱れると疲れやすさや胃腸の不調、イライラや不眠などさまざまな影響を及ぼすと言われています。
《自律神経と血行促進》
自律神経の乱れを整えるには、規則正しい生活と血流促進が必要になります。
普段から生活リズムを変えないようにすることが大切となります。休日でも平日と同じ時間に寝起きをしたり、カーテンを開けて朝日を浴びるようにしましょう。さらに朝食をよくかんで食べることで体内時計がリセットされ、自律神経の乱れを予防することができるそうです。
温かいとはいえ、朝晩の気温は低く体が冷えてしまいます。
身体は寒さを感じると、血管壁を収縮させ体温を外に逃がさないよう働きます。すると、血流がとどまってしまい、冷えやつかれ、だるさといった不調を起こしやすくなります。
身体を温めるために、血流を促進させてくれる効果のある「ビタミンE」を摂取すると良いそうです。
ビタミンEが含まれている食材は、「アボカド、しょうが、アーモンド、うなぎ」などがオススメです。
又、寒さが和らぐと、お風呂も湯船に浸からずシャワーだけで済ませてしまうこともあります。
39~40℃の温度で湯船に浸かるのおススメです。身体を温めることで血流が巡り、安眠やリラックス効果があるとも言われています。
2月後半になると、また寒さがぶり返して、この寒暖差で体調を崩すこともあります。
季節の変わり目に注意しながら、健康で元気な毎日を過ごしていきましょう!!
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