こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

夜間の気温がだんだんと下がってきましたね。

寒い日こそ、お風呂で身体を温めて、ストレッチをしてみませんか？

〈お風呂でストレッチをするメリット〉

お風呂や入浴後の温まったタイミングでストレッチを行うと、筋肉がほぐれて柔軟性が高まり、血行促進やリラックス効果などにおすすめです！

特に入浴中には重力の負担が減り、関節の可動域が広がるため、肩こりや腰痛の緩和にもつながります。ストレッチの際は、ぬるめのお湯で長時間の入浴は避け、無理のない範囲で行うことが大切です。

〈お風呂でストレッチする前の注意点〉

温度

高温のまま長時間入浴すると、体への負担が大きくなります。38〜40度程度が目安です。

水分補給

お風呂では水分が失われやすいため、入浴前後に水分補給を忘れずに行いましょう。

〈タオルストレッチのやり方〉

～背中のストレッチ～

1. タオルを肩幅くらいで持ち、両腕を正面に伸ばしたまま、上半身を左右にひねる。
2. 次に両腕を真上に伸ばし、上半身を左右にひねる
3. これを左右共に10～20回行う。

～肩のストレッチ～

1. タオルの両端を持って、両腕を真上に伸ばす。
2. お尻をタッチするように、片手だけお尻に近づける。
3. 腕を元の位置に戻し、反対側も同様に行う
4. これを左右共に10～20回行う。

いかがですか？

ちいさなことからコツコツと、できることを増やして健康的な身体を目指しましょう！

ご予約はこちらから（カボチャをクリック！！）

＜予約専用TEL＞　042-679-6384

■周辺駅、観光名所からのアクセス■

【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】

【コレド日本橋徒歩3分】

【日本橋高島屋徒歩3分】

【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】

【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】

【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】

【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】

【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】

【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】

【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■

【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

Re.Ra.Ku　日本橋店

東京都中央区八重洲1-3-7

八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)

営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00

＜予約専用TEL＞042-679-6384

＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp

＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――