こんにちは！Re.Ra.ku日本橋店です！

今回は「3大ハッピーホルモン」についてご紹介します。

3大ハッピーホルモンとは

「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」のことです。

「セロトニン」

怒りや焦りなどのマイナスな感情を抑制し、精神を安定させる効果があります。精神が安定して幸福感を得やすくなることで、食べ過ぎの抑制効果も期待できます。

セロトニンを増やす方法

運動やストレッチ、適度な運動、日の光を浴びるなどから増えていきます。

「オキシトシン」

不安やイライラを和らげてくれます。オキシトシンがたくさん分泌されているれば、幸せな気持ちになって人にも優しくできるようになります。そのためオキシトシンは、巷では「幸せホルモン」「愛情ホルモン」などと呼ばれているのです。

オキシトシンを増やす方法

タッチングといって肌と肌を触れ合わせることも方法のひとつにあります。

例えば家族、恋人、友人とのスキンシップやマッサージ、ハグなどです。直接肌が触れなくても、見つめ合う、家族団らんする、楽しく食事するなど、心を通わせるだけでも有意義だそうです。その他にも、感動したり人に優しくしたりすることもオキシトシンの分泌の促進につながるそうです。

「ドーパミン」

幸せな気持ちにさせて意欲が出たり、集中力アップやポジティブになれます。

ドーパミンを増やす方法

新しいことに挑戦してみたり、達成しやすい目標をかかげてみたり、誰かに褒められたり認められたりする事でも増えていきます。

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