こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

今回は立ち仕事の身体への影響についてです。

★立ち仕事の疲労の特徴

①腰痛のリスクがある　②足のトラブルが多い　③慣れるまでは疲れやすい

「腰痛のリスクがある」

立っていると腰に負担がかかっている状態になり、立ち仕事が続くと筋肉が固まってしまい、腰痛が引き起こされるリスクがあります。

「足のトラブルが多い」

立ったままで仕事をしていると足が疲れたり、だるくなったりなどの足のトラブルを抱えている人も多くいるのではないでしょうか。

足を動かすことで筋肉が動き血液が流れやすくなりますが、長時間、同じ姿勢でいると筋肉の動きが少なくなり、血液が足に溜まってしまうことで血流が悪くなります。足の血流が悪いと足に疲れやだるさ、痛みやむくみなどのトラブルが出てしまいます。

「慣れるまでは疲れやすい」

仕事を始めた時は慣れない動きからくる筋肉痛などで、しばらくは疲れが出やすくなります。

慣れるまでの時間には個人差があり、すぐに慣れてしまう人もいればなかなか慣れず疲れが溜まってしまうという人もいるでしょう。

★立ち仕事の疲れやすい部分

それは血流に影響する「足」　頭を支える「首」　痛めると慢性化しやすい「腰」です。

「足」　

血液は足を動かすことで筋肉が動き流れていきますが、立ちっぱなしで動きが少ないと筋肉が硬くなってしまい、上手く血液を流せなくなってしまいます。疲れを溜まりにくくするために足の筋肉を動かすことを意識しましょう。足を動かしたり、ストレッチをすることで固まっていた筋肉がほぐれ、血液がよくなります。

「首」　

人間の重い頭を支えている首は、まっすぐ前を向いていると負担は少なくなりますが、傾いた状態が続くと首への負担は増えてしまいます。

首に負担がかかり続けると首から肩にかけての痛みやこり、しびれが出てしまう場合があります。軽く首や肩を回すなどして、疲れが溜まらないようにしましょう。

「腰」

立っている状態が長く続くと、上半身の重みを支えている腰に大きな負担がかかってきます。疲れから猫背のように姿勢が悪くなると、さらに負担がかかります。

腰は負担が大きくなると腰痛に繋がってしまい、放っておくと悪化や慢性化しやすい部位です。普段から予防するための体の動かし方や、異変を感じたらすぐに対処することが必要となります。

軽いストレッチなどをして、腰に疲れを溜めないようにしましょう。

★立ち仕事の体の影響を減らす方法

①正しい姿勢を意識して過ごす　②入浴後のマッサージや適度な運動をする

立ちっぱなしで仕事をする場合は、身体が上に引っ張られているイメージで立つことを意識しましょう。体の片側に重心を乗せるとラクに感じますが、重心がかかる片側への負担は増えてしまいます。

入浴は体が温まるだけでなく血流もよくなるため、入浴しただけである程度の疲れは取れるという方も多いでしょう。疲れをとるためにはリラックスした状態でゆっくりと湯舟につかるのがおすすめです。

当店はボデイケア以外にフットケアもございます。

アロマオイルでほぐしていくためむくみや冷えにも期待できます。

またコースの組み合わせも可能です。立ち仕事でお疲れの方はフットケアとボディケアの組み合わせで身体もほぐしていくことがおすすめです！

是非お気軽にお越しください。

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