こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です‼

みなさんは、「なんだか腕がだるい」「肩が重い」といった体のだるさを感じたことはありますか？

だるいところが原因かと思いきや、実は別の所が張っていてそこが原因だったなんてこともあります。

本日は、首や肩、腕などと関係のある「大胸筋」についてご紹介します。

【大胸筋（だいきょうきん）】

大胸筋とは、大胸筋は、胸の表層部全体に広く付いており、以下のように上部・中部・下部の3つの部位から成り立っています。

上部:鎖骨の内側～上腕骨

腕を持ち上げたり、斜め上方向に押し上げるなどの動きに作用します。

中部:胸骨～上腕骨

腕を内側に閉じる動きに作用します。

下部:腹直筋鞘前葉～上腕骨

腕を斜め下方向に押し下げる動きに作用します。

【大胸筋が張ると・・・】

大胸筋が縮こまってしまうと、その脇側の筋肉の「前鋸筋（ぜんきょきん）」や肩、首、背面の「僧帽筋」、「上腕二頭筋」などの腕周りの筋肉にも負担がかかります。

【大胸筋のストレッチ】

1. 壁に対して、横向きに立ちます。
2. 胸の高さに肘が来るように右腕を壁につけます。
3. 壁から右手が離れないように、体を左側に捻ります。（30秒ほど伸ばしていきます）
4. 元の位置に戻し、逆側の行います。

大胸筋や肩、肩甲骨周り、僧帽筋といったお疲れを感じている方には、「肩くびReフレッシュコース」がオススメです。

40分間体をほぐし、横向きと仰向けで「首・肩・背中・腕」にストレッチを行います。

「ぐぅ～っとのびて気持ちいい～‼」を感じられるストレッチ特化のコースになります。

ぜひ、体感してみて下さい!!

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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