こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！

今回は睡眠についてご紹介します。

良い睡眠の条件は

「十分な睡眠時間か」「質の良い眠りか」「規則正しいか」が大事です！

・十分な睡眠時間

睡眠時間は7時間～9時間と推奨されています。

30代～50代では睡眠時間が6時間未満のひとが5割いると言われていて、日本は睡眠不足の人が多い傾向にあります。

・質の良い眠り

夜中にたびたび起きてしまう、トイレで目が覚めるなど、睡眠時間は確保できても途中で目覚めてしまうと睡眠不足に繋がってしまいます。

・規則正しい睡眠

人間には体内時計があります。夜更かしなどで起床時間が遅くなると、1日のサイクルがズレてしまいます。

サイクルのズレから自律神経が乱れたり、ホルモンバランスが崩れたり、睡眠の質にも影響してしまいます。

当店にはアイヘッドケアがございます。

頭周りをほぐしていくことで、自律神経を整える効果があります。睡眠の質をなんとかしたい方、ぜひお待ちしております！

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Re.Ra.Ku　日本橋店

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