こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

最近、頭がぼーっとしたり、集中力が長く続かないことはありませんか?

もしかしたら、脳が疲れてしまっているかもしれません‼

【脳疲労とは？】

脳疲労とは、視覚や聴覚を経由して大量に入ってきた情報を脳が処理しきれず、集中力が続かなかったり、仕事中にミスが生まれやすくなった状態を指す言葉なんだそうです。

脳疲労が続くと、自律神経の乱れやうつなど身体に影響を与える可能性があるため、脳の疲労を減らす対策や工夫が必要になります。しかし、脳の疲労を取るといっても具体的に何をすればいいかわからないという方は多いのではありませんか？

脳疲労をとるということは、「脳を休ませる」ということです。

脳を休ませるには、1時間おきの短い休憩、デジタルデバイスを使わない時間の確保、軽い運動、質の良い睡眠、リラックスできる環境作り、脳に良い食事を心がけることなどが効果的とされています。

また、意図的に何も考えない時間を作る「ぼんやりタイム」も脳の疲労回復に役立つと言われています。

他にも、「アクティブレスト」という、座ったり横になったりするだけの受動的な休息ではなく、軽いウォーキングやストレッチなどで血流を良くし、脳に栄養を運びやすくする方法もあります。

質の高い睡眠とリラックスを確保することで脳の回復を促がしたり、アロマを炊いたり、リラックスできる音楽を聴いたり、好きな香りで気分転換するのも効果的とされています。



生活習慣を見直すことも、脳を休めることに繋がります。

脳に良い食事を摂る為に、タンパク質やビタミンB群、鉄、オメガ3系脂肪酸など、脳の健康に必要な栄養素をバランスよく摂ってみたり、意識的な水分補給を心がける事がオススメです!!

頑張りすぎているそんな人には、緊張した筋肉をボディケアで全身ほぐしてリセットしましょう!!

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