こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

みなさん、冬にやたらと眠くなることはありませんか？

実は冬は眠気が強くなると言われています。

その理由は

①日照時間が短くなり脳の機能が低下するため

日の光を浴びる時間が短いと覚醒を促進したり、感情を調節したりするセロトニンが減少し、脳の機能が低下します。 また、睡眠を調節しているメラトニンの分泌量が変化して体内時計を狂わせます。 このように、冬になるとセロトニン・メラトニンの分泌量のバランスが悪くなるため、眠気を感じやすくなるそうです。

②暖房の影響

暖房が効いた部屋では副交感神経が働き、日中でもリラックスしすぎて眠くなりやすいようです。

対策

お風呂に入って体を温める

お風呂はシャワーで済ませるのではなく、きちんと湯船にも浸かるようにしましょう。入浴で体温が上がったあと、体温が下がったタイミングで就寝すると眠りにつきやすくなります。
 

朝から日光を浴びる

太陽光には、ずれた体内時計をリセットさせる役割もあるため、朝すっきり起きて夜に眠くなるという規則正しい生活に繋がりやすくなると考えられます。
 

規則正しい食生活を心がける

睡眠の質を高めるには、朝・昼・晩の3食をきちんと食べることが大切です。

朝食を抜くと体内のリズムが乱れる可能性があるため、ヨーグルトやトーストといった簡単なものであっても忘れずに食べることが望ましいです。

適度な運動で眠気を促す

日中に適度な運動をして活動的に過ごすと、体が疲労して入眠しやすくなります。激しい運動は必要なく、軽い運動を30分ほど行うだけで十分です。

お仕事や家事、勉強での疲れにプラスされ。寒さからの体のこわばりや緊張でさらにガチガチになり不調を感じやすい季節です。

当店はボディケアやフットケアを行っています。

ストレッチやほぐし、アロマオイルを使ったフットケア、その他にアイヘッドケア、ハンドケア、おなかケアなど様々なメニューがあります。

皆様のお疲れに合わせてコースを組んでいきます！

是非、不調を感じる前にお越しください！

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