こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

〈デジタルデトックスとは〉

デジタルデトックスとは、一定期間スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスとの距離を置くことでストレスを軽減し、現実世界でのコミュニケーションや、自然とのつながりにフォーカスする取り組みです。

「1日中絶対に触ってはいけない」などのように、徹底的におこなうのでなく、時間を決めて、短い時間でとりくむことも「デジタルデトックス」と呼ばれます。

〈デジタルデトックスの必要性〉

PCやスマホといった、電子機器を常に使っていることが当たり前になった現代。又、テレワークやリモートワークといった会社だけでなく、自宅でも使用頻度が多くなりました。

その為、常にブルーライトを浴び続けている状態となり、さまざまな情報を目や脳などで処理し続ける為、身体の疲弊も多くなってきました。

このような状態が続くと、知らず知らずのうちにストレスが溜まり、体調を崩す要因にもつながります。

〈デジタルデトックスをすると良いこと〉

• 気持ちがスッキリする
• 目の疲れが取れる
• 頭（脳）の疲れが取れる
• 睡眠の質が良くなる
• ストレスが減る
• 安心感が増す
• 想像力（創造力）が高まる
• ひらめきが良くなる
• 五感がさえる
• 幸せな気持ちになれる

〈デジタルデトックスのやり方〉

デジタルデトックスは簡単に取り組むことができます。例えば・・・。

• ネットを意識的に使用しない時間をつくる
• 就業時間後は触らないといった、特定の時間以降はスマホに触らないルールを決める
• 機内モードを設定するなどで、すぐにネットを開けない環境をつくる
• スマホの電源を切って、すぐに確認できない状況をつくりだす

電子機器に触れる時間を制限ことで、今まで電子機器に触れていた時間を、本来自分がやりたかったことに活用することができるようになります。

スマホを触らない時間をつくることで、「健康維持のために運動をしよう」「リフレッシュのために、アウトドアを楽しもう」など、様々なことに挑戦する機会が増えることも。

皆さんも、「あぁ、なんか疲れたな」と思ったら、ふと、スマホから目を離し、知らない道や場所へ行き、周りの物目を向けてみましょう。

きっと、意外な発見があるかもしれませんよ。

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