皆さん

こんにちは(^▽^)/

Re.Ra.Ku 日本橋店です！

台風7号が近づいてきており、せっかくの夏休みが惜しいと感じるところです。とはいえ、家で運動不足になってしまうのも勿体ないです。そこで、家事をしながらの運動はいかがでしょうか？

「運動」×「家事」で一石二鳥で夏休みを過ごしてみましょう！

運動の消費カロリーについて、

例えば、体重60kgの人がゆっくりウォーキング(時速4km)を60分間行ったときの消費カロリーは約189kcalになります。

家事での消費カロリー

これに対して家事での消費カロリーは以下の通りとなります。

▷洗濯物を干す　20分ー60kcal

▷アイロンがけ　30分ー78kcal

▷買い物　60分ー70kcal

▷料理　40分ー92kcal

▷食器洗い　30分ー79kcal

▷掃除機　30分ー122kcal

▷床拭き　30分ー121kcal

▷お風呂掃除　25分ー110kcal

▷部屋の片付け　30分ー100kcal

▷ごみ捨て　15分ー76kcal

以上の内容を全て行うことで約908kcalの消費をしている計算となります。約5時間近くの活動を行っている状態ではありますが...

これを思うと普段から家事をやっている方の大変さが分かります(-_-;)

また、家事の最中に踵の上げ下げやつま先立ちなどを取り入れることでさらなるカロリー消費・筋肉トレーニングも来たいできます

 

これだけの運動量のある家事ですので、外出が難しい場合は家事を積極的に行ってみるのはいかがでしょうか？Re.Ra.Kuでは家事で疲れた身体もボディケアにてほぐしてまいります。

東京メトロ日本橋駅　地下直結で雨の日でも安心してご利用いただけます。

是非この機会にお立ち寄りくださいませ。

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＜予約専用TEL＞　042-679-6384

■周辺駅、観光名所からのアクセス■

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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