こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！

動ける体づくりについてご紹介します。

動けるために必要な要素は5つ

筋肉

筋肉は、頭や脊髄からの指令によって各関節を動かします。なので、筋肉の動きが活発でないと自分の思い通りに体は動いてくれません。筋肉が豊富にあることで余裕をもって動くことができるのです。

筋持久力

比較的長時間にわたり筋肉が仕事をする能力のことをいい、筋肉の血液循環と供給されるエネルギーの量に関係します。長時間筋肉が働かないと体は思うように動いてくれません。

柔軟性

柔軟性が向上することでよりしなやかな動きにつながります。関節が曲がったり、伸びたりしないと体は動きません。動かないとどんどん硬くなります。そんな状態から動いていくと体は、柔軟性の向上によって動きやすくなってきます。

瞬発力

瞬発力は、速く走るための力、重いものを勢いよく持ち上げるための力、高く飛ぶための力など体に勢いをつけるために必要な力がそれに当たります。筋力、筋持久力が向上し、より大きな力が必要になってくると大きなパワーを生むために瞬発力が必要になってきます。

心肺機能

心肺機能が優れていると疲れにくく、動き続けることができます。筋肉の成長を経て、さらに長時間、高パフォーマンスが必要になると心心肺機能の向上も必須となってきます。

どの分野もまんべんなく鍛えて動ける体を目指していきましょう！

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