こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

今回はEAAとプロテインの活用方法についてです。

プロテイン

効果

手早くたんぱく質補給ができる。

摂取タイミング：持続的な栄養補給に向いている

起床後、就寝前、トレーニング後

特徴

プロテインは胃腸で分解されて初めてアミノ酸になります。体内で筋合成する際は、アミノ酸の状態になっている必要があるため、プロテインは最初からアミノ酸の状態であるEAAやBCAAと比べ吸収スピードが遅いです。運動前にプロテインを摂取する際は運動の1時間前までにしましょう。

EAA

効果

トレーニング中の身体のコンディションを保つ

トレーニング後の速やかなリカバリーが期待できる

摂取タイミング：運動時のエネルギー補給に向いている

トレーニング前後、有酸素運動前後

特徴

バリン・ロイシン・イソロイシン・リシン・トレオニン・トリプトファン・メチオニン・フェニルアラニン・ヒスチジンの必須アミノ酸でできている。

BCAAの成分バリン・ロイシン・イソロイシンはEAAに含まれているため、EAAを飲む場合にはBCAAは必要ありません。

トレーニングしても身体が最近かわらないなと思う人はたんぱく質不足かもしれません。

プロテインとEAAを併用することでトレーニングの効率が向上します！

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