こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

今回は睡眠についてです。

睡眠の効果

①記憶の整理をする

脳は、活動中に学習した記憶を整理し、必要な情報を定着、強化します。

睡眠不足になるとこのメンテナンスがうまく行われず、認知症発症のリスクが高まることがわかっています。

②疲労回復を早める

睡眠中に成長ホルモンが多く分泌されます。

筋肉、骨、内臓、皮膚などのダメージを修復し、疲労回復に導く重要なホルモンです。

③免疫力を向上させる

睡眠時間が短いほど風邪にかかりやすいです。十分な睡眠を取れていないと免疫が下がってしまいます。

④自律神経のバランスを整える

睡眠の時間や質が低下すると、交感神経優位の状態が長くなり、身体活動機能や思考力、気分も低下し、結果的に本来のパフォーマンスが発揮できなくなってしまいます。

睡眠不足は仕事にも体にも悪い影響が出てしまうため、やる気が出ない、身体が疲れてるなと思った時に歯睡眠を見直してみて下さい！

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