こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

デスクワークやスマホの利用により、眼精疲労にお悩みの方が多いですね。

簡単な対策をご紹介します！

眼精疲労は、パソコンやスマホの長時間使用による目の酷使や乾燥（ドライアイ）が主な原因です。

放置すると頭痛や肩こりも引き起こすため、以下の「休憩・温める・環境改善」などのセルフケアを今日から実践しましょう。

20-20-20ルール

パソコンやスマホを20分見続けたら、20フィート（約6メートル）先を20秒間眺めてください。

ピントを調節する筋肉の緊張がほぐれます。

意識的なまばたき

集中するとまばたきの回数が減り、目が乾燥します。

普段の1.5〜2倍を意識してしっかりまばたきをしましょう。

目を温める

ホットアイマスクや蒸しタオルを5〜10分目の上に乗せると、血行が促進され目の筋肉のコリが和らぎます。

市販の目薬を活用する

目の新陳代謝を促すビタミン配合の目薬や、涙の代わりとなって乾燥を防ぐ点眼液が効果的です。

眼精疲労にお悩みの方は、Re.Ra.Kuのドライヘッドスパもぜひ体験してください！

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■周辺駅、観光名所からのアクセス■

【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】

【コレド日本橋徒歩3分】

【日本橋高島屋徒歩3分】

【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】

【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】

【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】

【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】

【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】

【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】

【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■

【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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