こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！

今回はボディメイクについてご紹介します。

ボディメイクの目的：理想のボディラインを作る。脂肪量、筋肉量の調整。

ダイエットの目的：痩せること。

ボディメイクは「不要な脂肪を減らす」「筋肉を必要なだけつける」です。

部位別引き締めメニュー

お尻：ヒップリフト

太もも：スクワット

二の腕：リバースディップス

背中：バックエクステンション

胸：プッシュアップ

脇腹：ツイストクランチ

効果を高めるポイント

・筋トレ後に有酸素運動を行う

脂肪細胞が燃焼されやすい状態になります。

・バランスの良い食事を心がけ、たんぱく質と野菜をしっかり摂る。

食事のバランスが偏っていたり、体重を減らそうと食べなさすぎたりすることで、せっかく筋トレを頑張っても、筋肉がつきにくくなってしまします。

・十分な睡眠の確保

鍛えた筋肉は睡眠中に成長します！

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■周辺駅、観光名所からのアクセス■

【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】

【コレド日本橋徒歩3分】

【日本橋高島屋徒歩3分】

【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】

【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】

【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】

【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】

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【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】

【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■

【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

Re.Ra.Ku　日本橋店

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