こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！

今回は健康寿命について御紹介します。

健康寿命とは「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定義されています。

平均寿命と健康寿命との差は「健康ではない期間」を意味します。

2023年国別健康寿命ランキングでは

1位　日本　74.1歳

2位　シンガポール　73.6歳

3位　韓国　73.1歳

になっています。

日本は長寿の国として多く知られていますが、実は健康寿命も1位なのです！

寿命が長い理由

・健康への意識が高く、健康診断などを定期的に受診している。

・保険制度で医療費が比較的安くなっているため行きやすい。

・外国と比べてヘルシーな食事。

・上下水道の整備や予防接種など環境。

最近日本は洋食、中華などが馴染んできて、今後は寿命が下がっていくと言われています。

そこで　健康寿命を伸ばすには

・過度な飲酒は極力避ける

・喫煙を控える

・栄養バランスの整った食事

・しっかり睡眠をとる

・運動習慣をつける

・ストレスを溜めない

・定期的に健康診断を受ける

健康1番！！　全て出来なくても、何個か選んで挑戦してみよう！

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