こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！
今回はバキバキの腹筋になる方法についてご紹介します。
1．体脂肪率
バキバキの腹筋を作るためには体脂肪率10％が目安です。
腹筋をいくら行っても、体脂肪が多いと筋肉は浮き出て来ません。筋トレと並行して有酸素運動や食事管理も行っていきましょう！
２．筋肉量
体脂肪率が低くて腹筋が見えてても、細くて弱弱しい見た目になります。もし。健康的な見た目で割りたい人は腹筋を鍛えたり、下半身、背筋などバランスよく鍛えることで全身のバランスも良く見え、筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪も燃えやすくなります。
３．食事
カロリー管理や、栄養バランスを考えましょう！過度な食事制限は逆にエネルギー不足になり、筋肉を分解してしまい、脂肪をため込みやすい体質になってしまいます。ご飯はしっかり食べ、お菓子やジュースなどを見直すだけでも効果絶大です！
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