こんにちは！最近は暖かな気温が続きますが、朝と夜は冷え込み寒暖差があると何かと体調を崩しやすいものです。

それらは単に気候のせいだけではなく、その変動する気候に順応できない身体の方に問題がある場合がほとんどです。

人間が外気温に順応して体温調整するのは自律神経の役割です。今回は体調不良と自律神経の関わりについて触れたいと思います。

・体温調整に関わっている自律神経

自律神経は、交感神経と副交感神経から成り立ち、お互いに拮抗しながら体のバランスを整えています。

交感神経は血圧や心拍数の上昇、筋肉の緊張など活動をつかさどる神経で、

副交感神経は血圧や心拍の低下、筋肉の弛緩など体を休ませリセットする神経です。

そして体温調整をするのもこの自律神経の働きは欠かせず、

うまくバランスをとって作用することで気候や気温に合わせて体温調整をすることができるのです。

つまり、このバランスが崩れたり乱れることで体は寒暖差に順応できなくなってしまうということです。

・自律神経の乱れが体調不良につながる

体温調整の他にも自律神経は体中の様々な機能を調整する働きをしているため、

自律神経の乱れにより体の不具合を感じたり体調不良を繰り返したりする場合があります。

寝ているのに疲れやすい、だるくて倦怠感がある、食欲がない…などの「なんとなく…」という状態は不定愁訴といわれ、

原因が分かりにくいために長くその症状に悩まされる人も少なくありません。

・朝の運動は自律神経を最も整えてくれる

自律神経を整えると聞くと難しく聞こえ尻込みしてしまう方もいるかもしれませんが、

日常から規則正しい食事と十分な睡眠をとり、適度に体を動かす習慣をつける。

これで十分です。適度な運動は副交感神経を促進するので自律神経のバランスが整うといわれています。
特に朝にウォーキングなどをすると日光にも浴びることができるので体内時計が整い効果は抜群です。

くれぐれも無理をせず自分にとって適度な運動を取り入れ、季節の変わり目にも負けない身体づくりをしていきましょう。

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