こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！

今回はさつまいもダイエットについてご紹介します！

さつまいもダイエットとは普段の食事の主食をさつまいもに置き換えるダイエットのことです。

主食をさつまいもに変えるだけで痩せることができるのか他の主食と比べてみましょう！

さつまいも、ご飯、パン、パスタのそれぞれ100gのカロリーと糖質です。

さつまいもは他の主食と比べてカロリーや糖質が低いです。また、低GI食品であるためダイエットに向いています。

低GIは糖の吸収が緩やかなため、急な血糖値の上昇を防ぎます。

血糖値が急上昇してしまうと体に脂肪がつきやすくなると言われているため、その面でもさつまいもはおすすめです！

その他にも

★食物繊維繊維が含まれていて腹持ちがいい

★お通じの改善

★カリウムによるむくみの解消

★ビタミンCやビタミンEによる老化対策

など美容健康にも効果があります！

さつまいもダイエットのポイント

・すべての食事で置き換えるのではなく、1食の主食をさつまいもに変える。

・過剰摂取はしない。だいたい150ｇ（二分の一本）が目安です。

・脂質や糖質の多い調味料でアレンジしない。

おすすめの調理方法

①さつまいもを洗って、皮ごと輪切りで0.5㎜くらいにきる。＊厚いと温まりにくいので注意です！

②お皿に並べて電子レンジで温めて完成です。

味付け無しでおいしくできるので、だれでも手軽に作ることができます。

さつまいもの甘味に飽きたら、キムチと一緒に食べるとパクパクと食べれてします！

キムチの乳酸菌×さつまいもの食物繊維でデトックス効果も！

韓国ではよく食べる組み合わせだそうです。

また、電子レンジで温めたさつまいもを冷蔵庫で冷やして食べると、一味変わってスイーツ感覚で食べることができます！

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