こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

疲労回復には、お風呂に入るといいと言われています。

湯船に浸かると、体が温まることで血管が拡張し、血液やリンパ液の流れがよくなるからです。

しかし、のぼせてしまったり、湯船に長く浸かるのが苦手ない方もいるかもしれません。

そんな方は、足湯がオススメ！

お風呂が大好きな方にもオススメ！

昔から日本人に親しまれてきた足湯。今も変わらずに愛され続ける理由はいくつかあります。まず、服を着たまま入浴することができるため、老若男女問わず一緒に楽しむことができる。また心臓などへの負担が少なく、高齢者も安心して入ることができるのも長所の一つ。そして最大のメリットは、“ながら”で行うことができるところ。本を読みながら、ＴＶを観ながら、化粧をしながら、電話をしながら、いつでも簡単に、誰でも生活に取りいれられる最強な健康法なのである。

足湯の効果

• 冷えの改善：足先の血管を広げて血行を良くし、ふくらはぎから全身に血液が循環して身体を温めます。
• むくみの改善：足先の老廃物が排出され、足が軽くなります。
• 免疫力アップ：体温が上昇することで免疫細胞が活性化し、免疫力が上がります。
• 疲労回復：全身の血流が良くなり、副交感神経が活性化して疲労を回復させます。
• 筋肉痛や関節痛の緩和：じんわり温めることで筋肉痛や関節痛などの体の痛みを和らげます。

やり方

• バケツに43℃～45℃を目安に熱めのお湯を注ぐ
• 浸かる際は、くるぶし上（こぶしひとつ分くらい）までお湯がくるようにする
• 両足を浸ける【寝る前やリラックスしたい時：深部体温を上げるため、15〜20分・朝の温活：5～10分】
• 足湯が終わった後は、しっかりとタオルで拭き、すぐに靴下を履く

 一度の足湯では効果を感じづらいこともあります。 続けて行うことで足湯の温浴効果を感じやすくなるので、特に冷え性の解消を目的に足湯を利用する場合は、毎日続けてみてください。

オススメは朝!!寒くて忙しい朝だからこそ!!

足湯に入ると何故か心までほっこりしませんか？

足湯は、癒し効果が高く、心の健康にも繋がってくるそう。

頭寒足熱（ずかんそくねつ）という言葉があり、人は頭より足があたたかいのが理想的と言われています。けれど、自律神経の乱れや働きすぎ、携帯やパソコンなどの画面の見すぎによるストレスで、逆になっている方が増えてきているみたいです。だからこそ、足湯で頭にのぼっている熱を下げることで、リラックス効果以外にもストレス解消や疲労回復、発想力のUPなども期待できると言われています。

そして、足にはたくさんのツボがあり、第二の心臓とも言われているので、足を温めるだけで全身の血行がよくなり、体全体がポカポカと温まってきます。

朝の足湯は冷えを改善し、日中の活動量が増えて生活のリズムが整いやすくなるだけでなく、代謝が上がるので免疫力UPという効果も！

内くるぶし周辺には冷えや自律神経、ホルモンバランスに関わる大切なツボが集中しているため、足湯で足首周りの冷えが取れると、生理痛や腰痛も軽減されると言われます。

朝は、体の中で血液が滞っていて、体や足が重いだけでなく、顔もむくんでいることが多くありませんか？

足湯生活を始めると、朝のむくみが少し軽減していくと言われています。“足を温める”ということは、下半身の血液循環の改善に繋がるため、むくみの原因の冷えに効果があると言えます。血流がよくなると足や顔のむくみだけでなく、肩こりや頭痛の軽減にもなると言われています。

血流がよくなることで発汗が促され、老廃物が排出しやすくなるそうで、血液の循環が改善され、血色がよくなったり肌がツヤっぽくなったりと、美容にとっての嬉しい効果が期待できます。

手軽で、始めやすく効果があるならば試してみる価値があると思います。

プラスでヨモギなどのハーブやバスソルトを入れて使用するのもオススメです。

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