こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！

今回はアキレス腱の柔軟性についてご紹介します。

足首の柔軟性はとても大切です。

アキレス腱が硬くなってしまうと、歩行がスムーズに行えなかったり、身体にトラブルが起きやすくなってしまいます。

硬くなっていることで、歩く際にすねが前に倒れずらくなります。そこで余計なところに力を使ってしまい筋肉のバランスが崩れ疲れやすい足になったり、土踏まずのアーチが下がり、偏平足や外反母趾になりやすくなってしまいます。

アキレス腱のストレッチ

①壁向きに離れて立ちます。

②腕を伸ばして片方の脚を前に出し、壁も押すように倒れます。

③出していない方の膝をアキレス腱が伸びるところまで曲げます。

アキレス腱を伸ばすことで血流促進の効果も期待できます！

むくみや冷え、ふくらはぎの疲れを感じている方もおすすめです！

身体を支える足は大事な土台です！硬い人は伸ばしてみると意外と気持ちいと感じると思います！

加齢とともに硬くなりやすいのでケアをしましょう！

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