こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！

3連休最終日。皆様、楽しい休日を過ごされていますか？

空気が乾燥して、風邪などの体調不良が気になる冬の時期。

仕事も始まったばかりで風邪なんて引いてられない。しかし、風邪を引かないようにするにはどうしたらいいでしょうか。

本日は引く前にやっておくと良い「風邪対策」についてご紹介いたします。

〈風邪対策〉

1⃣保湿

室内の湿度は約50〜60%になるよう設定すると良いと言われています。湿度が40%を下回るとウイルスが浮遊しやすくなり、一方で加湿しすぎると結露を招き、カビやダニ発生の原因になってしまいます。

加湿するには加湿器を使うの一般的ですが、濡れタオルなどを部屋に干すと簡単に加湿することができます。

2⃣食事

細菌やウイルスから身体を守るために必要な免疫物質。

その元になるのが「タンパク質」や鉄・亜鉛・銅などの「ミネラル」、ウイルスの侵入を防ぐために必要な鼻の粘膜を作る元となる、「ビタミンA」「ビタミンC」「ビタミンE」などをしっかり摂ることが大事になります。

例えば、野菜スープなどにすると、流出しやすい水溶性のビタミンやミネラルを摂りやすくなる、かつ、体も温めることができるのでオススメです‼

3⃣水分補給

人間の体は半分以上を水が占めています。体の中の水分が不足すると血液や体液が濃くなり脱水症状などの体調不良へと繋がります。

先程上記でも書きましたが、私たちの体は、粘液によって外敵からの侵入を防いでいます。この粘膜にも水分が必要になります。

水分が不足すると充分な免疫能力が発揮できず、ウイルスや細菌などが侵入しやすくなってしまいます。

冬場でも水分をこまめに摂ることで、粘膜の絨毛運動が活発になり、ウイルスや細菌を体外へ排出を手助けをしてくれます。

4⃣手洗い・うがい

コロナウイルスの蔓延から手洗い・うがいをすることが習慣ついてきたかと思います。

風邪などの細菌やウイルスは手を介して接触感染してうつってしまいます。

手についた細菌などを手洗いをすることで、目や鼻などに手が触れての接触感染を予防することに繋がります。

又、うがいも、口やのどの洗浄をしたり、痰などの余分な有機物を取り除いたり、のど粘膜の自浄作用の促進したりと様々な効果があります。

楽しい時間はあっという間に過ぎてしまい、残るのは、疲労感やだるさでしょうか。

そんなご旅行の疲れをReRaKuでほぐしていかれませんか。

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