こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

時短で効果抜群な運動についてご紹介します。

オススメはスクワットです！

効果

① 脂肪を燃焼しやすくなる
スクワットは、少ない回数で多くのカロリーを消費できるため、効率的に脂肪を燃焼することが可能です。

② 全身痩せが見込める

スクワットは背中や腹筋をはじめ、腕の筋肉まで刺激する全身トレーニングです。そのため全身の筋肉を鍛えられ、全身痩せが期待できます。 


③ 太ももを引き締め、スタイリッシュな体系になれる

スクワットは太ももが太くなると思われ、特に女性を中心に敬遠されがちです。しかし、実際に太ももを太くするのは至難の業。かなりストイックに鍛え込まないと太くなりません。普通にスクワットをする分には、脚全体が引き締まり、スタイリッシュな体型に仕上がります。

スクワットで鍛えられる部位

① ハムストリング＆大腿四頭筋

どちらも体の中でもトップクラスの大きさを誇る筋肉なため、鍛えることで基礎代謝をぐっと上昇させられます。

② 大臀筋

人間の中心部にあり最も大きい筋肉ですので、鍛えることで基礎代謝はもちろん、全身のバランス感覚を格段に成長させることが可能です。普段意識しにくい筋肉だからこそ、トレーニングでは常に意識しておきましょう。
 

③ 脊柱起立筋

姿勢を維持するのに重要な部位なため、鍛えれば鍛えるほど綺麗な背筋を手に入れられます。

④ ヒラメ筋＆腓腹筋

ふくらはぎをしっかりと鍛えることで冷え性などを改善できるとも言われており、健康体を維持するためには欠かせない筋肉部位です。

スクワットは少し行うだけでも効果が抜群です。

時間が無い時はぜひスクワットを行ってみてください！

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