こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

最近私は休みの日にサウナによく行くことがあります。

今日は３月７日でサウナの日らしいですね！

ちなみにサウナは身体にとってどんな効果があるか知っていますか？

今回はサウナの効果についてお話ししていこうと思います。

〇サウナの効果

サウナには様々な効果がありますが、今回は血流を促進する・疲労回復・ストレス解消の３つをお話ししていこうと思います！

・血流を促進する

サウナには温熱によって血流を促進するという効果があります。これはサウナの温熱刺激が自律神経の調整力を高めてくれるためです。

また、血管が拡張することで血流促進に繋がっていきます。

血流が促進されることで栄養や酸素が細かい部分まで行き届くようになるので肌のターンオーバーも促進されます！

・疲労回復

血流を促進することで・・・

　・体内にある疲労物質を排出する

　・血液中の酸素が全身にめぐるようになるので筋肉が緩みコリを解消できる可能性がある

　・脳がリラックス状態になる

などといって効果があるので疲労回復にも繋がっていきます。

・ストレス解消

サウナの熱が皮膚を刺激してくれるので中枢神経（脳と脊髄からなる全身から集めた情報を処理して指令を出す神経）が興奮状態になります。

そうなることで自律神経のバランスが整い、心と身体がリセットできます。

また、脳内ホルモンの一つのβ-エンドルフィンが分泌されるので不安の軽減にも繋がります。

お話しした以外にもサウナには多くの効果があるようなので皆様もぜひ試してみて下さい！

ですが、サウナの入りすぎは注意です！入浴時間の目安は10分～15分ですが体調などに合わせて無理をしないようにして下さい！

そして、サウナに入った後はシャワーで汗を流して水風呂に入ってください。これでクールダウンできます！

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