こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

天気が悪いと、頭が痛くなったりぼぅッとしたりと、体調不調が起こることはありません。

〈天気痛とは〉

「天気痛」とは、気象の変化によって持病が悪化する「気象病」のうち、痛みや気分障害に関するものを「天気痛」と呼び、人によって様々な不調を引き起こされます。例えば、めまいや頭痛、古傷が痛む、気分が落ち込むといった状態が起こりやすくなります。

〈天気痛と内耳〉

「天気痛」の原因は、気圧の変動を感知するセンサーが耳の奥にある、「内耳」が関係していると言われています。

「内耳」が急激な気圧の低下や上昇を感じると、交感神経（体を緊張させる神経）と副交感神経（体をリラックスさせる神経）からくる自律神経のバランスが乱れてしまい、交感神経が活発になりすぎると痛みの神経を刺激し、頭や古傷が痛くなると言われています。

逆に、副交感神経が活発になりすぎると、倦怠感や気分の落ち込みを感じやすくなります。

〈食事と睡眠〉

「天気痛」は自律神経と関係があるといわれ、とくに食事と睡眠は自律神経を整えるのにとても大切なことなんだそうです。

〈睡眠〉

スマートフォンやPCなどの明るい光を見続けると、交感神経が優勢となり、目塗りづらくなることがあります。なので、就寝10時間前には、操作を控え副交感神経が働きやすい環境に導きましょう。

また、決まった時間に起床・就寝を行ったり、朝は日光を10分ほど浴びて体内リズムをリセットすることも、自律神経を整える手助けになります。

〈食事〉

食事からも自律神経を整える働きをしてくれる栄養素があります。

痛みを緩和してくれるビタミンB群（豚肉、枝豆、ウナギなど）、心身の働きを助けてくれる亜鉛（牡蠣、ごま、アーモンドなど）やマグネシウム（豆腐、きなこ、油揚げなど）、貧血による天気痛を抑えてくれる鉄（レバー、ほうれん草、あさりなど）を摂取すると良いとされています。

気温や気候が不安定なこの時期に、身体の内側と外側を整えて、フレッシュな毎日を過ごしましょう!!

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