こんにちは！今日は肩甲骨の機能について記載いたします。

・肩甲骨の役割について

肩甲骨は背中の上の方にある逆三角形の平らな骨です。 左右に羽のようについていて、腕の上げ下げや腕を回すといった腕の運動とほぼ連動し、その自由な動きをサポートする役割があります。

・肩甲骨が硬くなる原因

そもそも肩甲骨や肩甲骨周りの筋肉が硬くなってしまう原因には“使いすぎ”や“使わなさすぎ”というのが考えられます。

まず使いすぎというのは、筋肉に力が持続的に入り緊張しすぎている状態のことです。

私たちは気付かない内に、筋肉に力が入りすぎているものです。

例えば、デスクワークなどで長時間パソコンに向かい合っていると、肩周りの筋肉が緊張しすぎてしまい、首から肩にかけての僧帽筋という筋肉が硬くなってしまいます。

このような状態が長時間続くと益々肩甲骨や周りの筋肉は硬くなってしまいます。

もう1つの使わなさすぎというのは、本来の筋肉の機能である収縮と弛緩が長い期間行われていない状態です。 

現代人の生活では、特にスマートフォンなどの操作では、下を向いたままで、動かしているのは手先、指先だけで肩甲骨を動かす事はほとんどありません。

これは肩甲骨周りの筋肉の運動不足ということになります。

人間の体よくできていて、ずっと動かさないでいると、この機能は必要ないものと判断してどんどん運動機能が衰えていきます。

そうすると、血流やリンパの流れなども悪くなってしまう為、筋肉の動きが悪くなり、硬くなる原因にもなります。

・肩甲骨が硬いと場合の不調について

①呼吸が浅くなる
肩甲骨が硬くなると、まず呼吸が浅くなります。

なぜなら、背中が丸くなって前かがみの姿勢になり、横隔膜の動きが制限されるようになるからです。

肩甲骨が硬くなると、横隔膜の動きが制限され同時に呼吸をするときに動かなければならない胸郭も、やはり制限されます。

呼吸が浅いからと言って日常生活が出来なくなるほど息苦しくなるわけではありませんが、浅い呼吸は、私たちの体を徐々に蝕んでいくことにつながります。

②肩こりや首こり、姿勢（猫背）がひどくなる

肩甲骨は鎖骨と筋肉で支えられているため、肩こりをはじめとした肩周辺の筋肉の不調の影響を受けやすい性質があります。

また猫背となり背中が丸まることで肩甲骨の動きも悪くなりやすい性質があります。猫背の状態では肩が上げにくくなるのもこれが原因となっています。
肩甲骨は複数の筋肉と繋がっている点にも注目です。

筋肉の強張りが肩甲骨の動きを制限するのと同じく肩甲骨の動きが悪くなると、その周辺の筋肉が血行不良に陥ってしまいます。

肩甲骨をやわらかくする事は、仕事や勉強、とくにスポーツなど、さまざまな分野でのパフォーマンス向上につながります。

横隔膜を動かす呼吸ができるようになると、いつでも副交感神経のスイッチを入れる事ができるようになります。

そうなれば、日々のイライラなどを静めることができ、ストレスに強く、病気にもなりにくいというメリットが得られます。

肩甲骨はガチガチより、運動やストレッチで動かして、ゆるゆるの方が良いのです。

当店では肩甲骨を中心にお身体をほぐしていきます。

60分以上のコースですと横向きの体勢から肩甲骨をはがしていきますので、肩こり等でお辛い方にはオススメですよ！

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