こんにちは！

Re.Ra.Ku日本橋店です。

今回は「腸脛靭帯炎」についてご紹介します。

腸脛靭帯炎は膝の屈伸に際して擦れ合い摩擦を引き起こして炎症になります。

ランニングなど繰り返しの膝運動により炎症を起こすので「ランナー膝」とも呼ばれます。

膝屈曲時に膝の外側に刺すような痛みを感じます。

腸脛靭帯炎の原因

・オーバーユース

・大腿筋膜張筋など股関節外側部の柔軟性不足

・硬い路面や下り坂での過剰なランニング

・硬いシュー使用

・O脚

腸脛靭帯炎を発症する人は、下肢のアライメントのずれが生じていることや、腸脛靭帯が周りの筋や筋膜などの組織とくっついてしまい、滑走不全を起こしてしまっていることが多いです。下肢のアライメント不全の代表例はO脚や外反偏平足です。

O脚

O脚の度合いが強い場合には膝の外側の張力が増すため、腸脛靭帯との摩擦が生じやすく、症状が出やすいです。

外反偏平足

外反偏平足は普通の偏平足と違い、足の甲から前足部にかけての外反と偏平足の組み合わせのことを言います。偏平足の悪化で外反偏平足なると言われています。この症状が重症だと骨の安定性が乏しくなるため、筋肉がバランスを取るために筋肉のオーバーユースになりやすいです。

O脚、外反偏平足の改善は腸脛靭帯炎の症状改善につながります。

O脚の改善

O脚は内転筋の筋力低下が多くみられるため、内転筋の筋肉強化は改善に期待できます。

・ワイドスクワット

・横向きレッグリフト

外反偏平足の改善

足指の筋肉トレーニングを行うと、内側アーチの形成に役立ちます。

・足指のぐーぱー運動

当店には「Reフレッシュコース」「ボディケア」「フットケア」がございます。

腸脛靭帯炎の改善には「脚こしReフレッシュコース」がございます。

ほぐしとストレッチの両方を行い、しっかりと身体にきかせていきます！

お疲れを感じている方、リフレッシュしたい方もぜひお待ちしております！

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