こんにちは！本日は肩甲骨のはがしについて記載します。

肩甲骨はがしとは、肩甲骨周辺の筋肉をほぐして動きをスムーズにするためのストレッチです。

そもそも肩甲骨とは、背中の上部に位置する逆三角形の骨のことを指します。

この部分は肩や首ともつながっており、さまざまな運動機能を担っています。

そのため、肩甲骨周辺は大きな負担がかかりやすく、不調を感じる人も少なくありません。

そこで肩甲骨はがしを行うことで、さまざまな不調を緩和させて動きやすい体作りを目指せます。

肩甲骨と肩甲骨周辺の筋肉は、疲労がたまりやすい箇所です。
張りや痛みが現れるのも、ある程度、仕方ありませんが、
肩甲骨の痛みが左だけの場合、原因はなんでしょう？

考えられるのは、「身体の歪み」と「内臓の不調」です。

原因１）身体の歪み

まず、歪みが原因で、肩甲骨の痛みが左に出るケースです。

身体に歪みがあると、肩甲骨周辺にも影響が及んでしまいます。
特に骨盤が歪めば、背中や肩などにも影響してしまうため、
肩甲骨周辺の筋肉が緊張し、こわばってしまいます。

緊張したままの状態が続くと、筋肉は硬くこわばり、
ちょっとした負荷をきっかけに、傷がつくことがあります。
重い物を持ち上げたり、腕を振り回したり、ささいな動作により、
傷つくことで、弱っていた肩甲骨の左側に痛みが出てしまうのです。

原因２）内臓の不調

内臓の疲労や不調が痛みにつながるケースもあります。

特に、心臓や膵臓が不調を抱えている場合、
肩甲骨の左にだけ痛みが出る場合があります。

でも、内臓と肩甲骨は、離れた場所にありながら、
どうして内臓の不調が肩甲骨に影響するのでしょう？

それは、「神経の勘違い」に原因があります。
内臓が不調を抱えているとき、神経の通り道が影響して、
脳が別の場所の痛みと勘違いすることを「関連痛」と呼びます。

肩甲骨まわりの痛みの予防と対処法

１.ストレッチをする

ストレッチを行い、意図的に筋肉や筋を伸ばすことで筋肉の緊張が取り除かれ、

血液の流れが良くなるとともに、筋（すじ）がやわらかくなって関節の動く範囲が広がります。

その結果として、痛みの改善やけがの予防などが期待できます。

ストレッチを行う際には次の5つに注意しましょう。

• ❶時間をかけてゆっくりと伸ばす。
• ❷伸ばす部位を意識する。
• ❸痛くなく、気持ちよい程度に伸ばす。
• ❹深い呼吸は緊張をやわらげるため、呼吸を止めずに行う。
• ❺ゆっくりとストレッチする時間がないときは、以下のような肩関節まわりの体操を、すき間時間などに行う。

2.正しい姿勢を心がける

肩に過剰に負担がかかるような悪い姿勢はもちろん、長い時間同じ姿勢を取り続けることも筋肉や関節にとっては良くありません。

例えば、パソコンでの作業は前かがみの姿勢を長時間続けがちで、肩や首の筋肉に大きな負担をかけることになります。
 

3.適度な運動を行う

日ごろから肩を動かす適度な運動を心掛け、肩周辺の筋肉の強化を図ることも大切です。

適度な運動により血流が促進され、肩こりなどの症状を軽くすることができます。

特別なスポーツをする必要はなく、普段から体を意識的に動かす習慣をつけましょう。
 

当店ではボディケアでほぐしやストレッチを行っていきますよ。
普段、肩甲骨周りを動かしておらず固まっている方、ぜひご来店ください！

ご予約はこちらから(梅の花をクリック！！）

＜予約専用TEL＞　042-679-6384

■周辺駅、観光名所からのアクセス■

【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】

【コレド日本橋徒歩3分】

【日本橋高島屋徒歩3分】

【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】

【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】

【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】

【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】

【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】

【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】

【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■

【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

Re.Ra.Ku　日本橋店

東京都中央区八重洲1-3-7

八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)

営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00

＜予約専用TEL＞042-679-6384

＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp

＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――