こんにちは！本日は「寝違え」の原因や対処について記載いたします。

朝起きると、首の後から肩にかけて急に痛みが出ていることがあります。

これは「寝違え」と呼ばれるもので、外傷（ケガ）ではなく、首の周囲の筋・腱・筋膜などの急性炎症です。

「寝違え」とは一般的な総称で、軽い病気と考えられています。

この症状は首が痛んで一定方向にしか動かせないこともあり、仕事や家事などの活動にも影響が出ます。

強い痛みで寝不足になったり、頭痛や背中の痛みにまで及ぶことも少なくありません。

症状が悪化すると頚（首）を支える筋肉が硬くなり、痛みだけでなく違和感が慢性化したり、頭痛、めまい、しびれなど病気につながる原因になります。

・寝違えの原因

寝違えの主な原因は、睡眠時の姿勢です。

不自然な姿勢で眠り続けると一部の筋肉が阻血という血液の供給が不足の状態に陥り、部分的にしこりになります。

通常は無意識に寝返りを打って、首に負担がかからない体勢に戻りますが、寝ている場所が狭かったり、枕が合わないと不自然な体勢のまま眠り続けてしまうことがあるのです。

また、内蔵の疲れや痛みが原因となって、睡眠中の姿勢が偏ったり、寝返りが少なくなり寝違えることもあります。

・寝違えの正しい対処法まとめ

寝違えは、基本的には安静にすることで自然に治る症状です。

しかし、強い痛みや腫れ、熱感がある場合は対処が必要です。

【緊急時の対処法】
まずは患部を。冷やすことで炎症が和らぎます。

ホームケア では氷水を入れたビニール袋や保冷剤をタオルで巻いて痛みのある部分に当てて15分くらい冷やして様子をみることを試してみましょう。

また、しっかりと湯舟に浸かったり、蒸しタオルやホットパックを利用したりして首・肩周辺を温めることが良いでしょう。

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