こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！

今回はスクワットについてご紹介します。

スクワットの効果

基礎代謝UP

身体の中で、下半身の筋肉が大きいため、腹筋トレーニングを頑張るより、スクワットを行う方が基礎代謝が上がりやすくなっています。

筋肉量の増加

筋肉量が増加することで、体を楽に動かすことができたり、疲れにくくなります。また、下半身の筋肉量が増加することで転びにくくなったりと、下半身の機能改善にもつながります。

ダイエット効果

スクワットは下半身の筋肉を使うため、ヒップアップやポッコリお腹解消にもつながります。

鍛えられる筋肉

・大臀筋：お尻は最も大きい筋肉です。鍛えることによって、全身のバランス感覚の発達につながります。

・ハムストリング、大腿四頭筋：この2つの筋肉はスクワットで最も鍛えられる筋肉です。基礎代謝をどんどん上げていきましょう！

・脊柱起立筋：腰にある筋肉です。小さい筋肉ですが、姿勢を維持するのに必要な筋肉ですので、鍛えることで背筋が良くなります。

毎日行う場合は１日10×3回を目安に頑張っていきましょう！

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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