こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！

腰痛を予防する立ち方についてご紹介します。

皆さん腰痛はありますか？

長時間の立ち仕事と腰痛

長時間立ったままの姿勢が続くと、重たい上半身を下半身で支えることになり、腰に大きな負担がかかります。

休憩中にストレッチやマッサージ、クッション性のある靴を履いてみるのも腰痛予防につながります。

「腰痛を予防する立ち方」

あごを引き、お腹の力を引き締め、背筋を伸ばして立ちます。このとき、肩の力は抜いて、左右の高さをそろえましょう。重心は親指の付け根に置くと、バランスをとりやすくなります。前かがみや反らしすぎの姿勢は、背中や腰に負担をかけるのでNGです。

長時間の座り仕事と腰痛

座っているときの腰への負担は意外と大きいです。特に、猫背や前かがみの姿勢だと、腰の筋肉や靭帯にかかるストレスが増大し、痛みを感じる原因になります。デスクワークの人は、自分のからだにあった椅子を選び、正しい姿勢を保つことが大切です。

「腰痛を予防する座り方」

椅子に深く腰をかけ、背筋をまっすぐ伸ばします。猫背にならないよう注意しましょう。腰と太もも、太ももと膝はほぼ直角を保ちます。椅子の高さは高すぎても低すぎても腰によくありません。足の裏全体が床につくよう、高さを調整しましょう。

当店はボディケア、フットケアなどございます。

腰が痛い方、お疲れを感じる方、リラックスしたい方ぜひぜひお待ちしております！

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