こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

すっかり寒くなり、風邪をひきやすい季節なので免疫力を上げていきたいですよね！

今回は体温と免役について少しお話をします。

体温と免疫力は密接に関わっており、体温が低いと免疫細胞の働きが低下し、

風邪や感染症にかかりやすくなります。

一般的に、免疫細胞は36.5℃前後で最も活発に機能し、体温が1℃下がると免疫力は約30%低下、

逆に1℃上がると最大5〜6倍に上昇すると言われています。

発熱は、ウイルスを排除するために免疫細胞を活性化させる体の防御反応であり、深部体温を上げることが重要です。 

体温を上げるための行動

・シャワーだけでなく、肩までしっかり浸かる全身浴で体の芯から温める。 

・腹巻きや湯たんぽで、お腹や腰回りなどを温める。 

・基礎代謝を上げ、熱を生み出すために、ウォーキングやスクワットなどの運動を取り入れ、筋肉量を増やす。

・免疫細胞の約7割は腸にいるため、乳酸菌飲料や野菜のスムージーで腸活をする。 

・起床時に白湯を飲むなどして体を内側から温める。 

体温を上げて、元気に過ごしましょう！

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