こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！

ストレッチは大きく分けて2種類あります。

①動的ストレッチ

　反動を利用しリズミカルに筋を伸張させていく。

　身体を温めながら筋を動かしていくため運動前に最適です。

②静的ストレッチ

　反動を使用せずにゆっくりと筋を伸張させていく。

　運動前は筋肉がリラックスした状態になりすぎてしまい運動パフォーマンスが低下してしまいます。運動前には避けましょう。

今回は静的ストレッチについてご紹介します。

静的ストレッチの効果

・疲れにくくなる

・こりや痛みが和らぐ

　ストレッチは肩こりや腰痛などの体のこりや痛みに効果的です。

　こりや痛みは主に血行不良によって筋肉が緊張状態になっていることが原因です。

　筋肉をほぐすことで血流が良くなり、症状の改善につながっていきます。

・身体を動かしやすくなる

　ストレッチを行うことで筋肉の柔軟性が高まり、関節可動域が広がるため身体を動かしやすくなります。

・体のバランスが整う

　姿勢がよくなる効果が期待できます。

・ストレス軽減

　ホルモンや自律神経のバランスが整い、メンタルにも良い影響があると言われています。

ストレッチは毎日続けなくても大丈夫です！

週に3日の頻度でも、毎日のストレッチと同じ効果と研究で出ているそうです。

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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