こんにちは！

Re.Ra.Ku日本橋店です。

今回は「シンスプリント」についてご紹介します。

これは脛骨の周りにある骨膜が炎症するスポーツ障害の1つで、オーバーユース障害の1つでもあります。

ランニング、ジャンプ、ターン、ストップなどに伴う反復性の足関節の上げ下げにより、内側のふくらはぎに痛みが出るものです。重症化してしまうと疲労骨折と鑑別が難しい場合もあります。

原因

固い地面でのトレーニング

へたっているシューズの使用

下腿の筋力低下

柔軟性の低下

偏平足

O脚　などがあります。

痛みの強い時は原因となるものを休止し、下肢の荷重運動を避け水泳や股関節、足関節、アキレス腱を中心としたストレッチを行いましょう。

予防

・下腿の前面と後面の筋肉のストレッチ、マッサージや運動後のアイシングなどのアフターケア。

・フォームや姿勢の改善、衝撃吸収のできるシューズの洗濯。

・靴の中敷きを調整するパットなどを使ってのアライメント修正。

当店には「Reフレッシュコース」「ボディケア」「フットケア」「アイヘッドケア」など、お疲れの箇所や、改善したいことに合わせたメニューを提案させていたたきます！

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