こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

朝晩気温が10度を下回るようになりました。服装選びもです。

冷え込む日々が続くと、気をつけたいのが「冷え」ですね。冷えは様々な箇所に現れます。手や足、首にお腹などなど…。

そんな冷えにオススメな、腸のはたらきを促す「腸活」についてご紹介します!!

【はじめよう!!腸活】

腸活とは、腸内環境を整える活動の事を指します。腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌など数100兆個もの細菌が生息しており、これらのバランスを整えることで健康や便秘だけでなく、冷えや肌荒れ、免疫力アップにも期待されています。

【腸活のカギは善玉菌】

腸活に大切なのが「善玉菌」です。

善玉菌の数を増やすと、腸内環境が整い下痢や便秘、軟便などの改善や悪玉菌の増殖を抑えたり、肌トラブルの改善、免疫力向上などが期待できます。

善玉菌を増やすには、食生活の見直しや生活リズムを整え、運動を取り入れることが効果的と言われています。身近な食材から善玉菌を補給することもできます。

善玉菌を増やす方法として、ヨーグルトや納豆、麹などの乳酸菌やビフィズス菌などを含む食品を直接摂取する方法の「プロバイオティクス」と、野菜類や果物、海藻や豆類、キノコ類、穀物類などに多く含まれている、善玉菌の栄養源となる食物繊維やオリゴ糖などの食材を取り入れる方法の「プレバイオティクス」の2種類があります。

基本的には生きた菌を口から取っても、多くは胃酸で死んでしまい、腸内には定着せずに流れて便として出てしまうんだそうです。

その為、口から摂取した菌を腸で増やしていくのではなく、生きて腸まで届く菌を、一定量、定期的に摂取するのがよいそうです。

この「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」の両方を取り入れることを「シンバイオティクス」と呼びます。

善玉菌とその栄養源をセットで摂取することで、より効果的に腸内環境を整えることができるとされています。

他にも、腸の周りの筋肉を鍛える運動や、湯たんぽなどでお腹を温めると腸の蠕動運動が促され、腸の血行が良くなり便秘などの腸内トラブルの改善にも期待できます。

当店には、「おなかケア」というお腹を直接ほぐすオプションメニューもございます。

ボディケアやフットケアと一緒に受けてご利用できます!!腸活にお悩みの方はぜひ、受けてみて下さい!!

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