こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

デスクワークなど長時間の同じ体勢を取っていると、首や肩が痛くなったり辛くなったりすることはありませんか。

そのまま疲れを放置していると、頭痛、めまい、吐き気といった体調不良を引き起こす可能性があります。

【首と肩の筋肉の関係性】

首や肩の関節は、身体の中で最も可動域が大きいとされています。又、重たい頭部と腕を支えてもいますので常に筋肉に緊張が強いられています。

肩の疲れが起こるのは、首まわりにある筋肉がこわばって緊張状態となり、張ってしまった筋肉が血管や神経を圧迫して収縮して血行不良を招くからとされています。

血行が悪くなると、肩の筋肉にたまった疲労物質や痛み物質がうまく排出されず、神経を刺激して、だるさや痛みが生じると考えられています。

【肩の筋肉】

僧帽筋（そうぼうきん）

首の後ろから体幹の上部までを覆う三角形の大きな筋肉になります。

肩甲骨を上げたり下げたり回したりする役割があります。

肩甲挙筋（けんこうきょきん）

頚椎と首を繋ぎ、肩甲骨を上げたり肩をすくめたりする役割を担った筋肉になります。

菱形筋（りょうけいきん）

大菱形筋（だいりょうけいきん）（上部）と小菱形筋（しょうりょうけいきん）（下部）があり、ともに左右の肩甲骨を背骨に引き寄せて胸を張る為の筋肉になります。僧帽筋よりも深いところに位置します。

三角筋（さんかくきん）

肩関節すべての動きに関係する筋肉になります。

動きが多様な分、負担も大きく疲れやすい筋肉でもあります。

上記の筋肉をほぐすのにおすすめなのが、「肩くび上半身リフレッシュコース」になります。

筋肉をほぐした後に首・肩・肩甲骨周辺の筋肉を伸ばしてストレッチを行います。

肩や首のお疲れを感じていましたら、ぜひ、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか？

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