こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

5月頃になると、気分が落ち込んだり、体が疲れやすくなったり、心身への体調不良が起こりやすくなります。

5月に身体が疲れやすくなる原因は？

4月～5月にかけては、進学や就職、または引っ越しなどで新しい環境や人間関係も変わってくる時期かと思います。そのため環境変化によるストレスがたまりやすくなります。

5月の体調管理のポイントは？

生活習慣の見直し

毎朝決まった時間の起床や就寝をすることで、体内リズムがずれにくくなります。体内リズムがすれてしまうと、睡眠の質の低下、集中力の低下、体調不良等の体への不調が出やすくなります。

朝起きて、朝日を浴びると、体内リズムがリセットされます。朝起きたら、日光浴をするのがオススメです。

食事管理

朝食を食べることも、体内リズムを整える助けになります。とくに、ビタミン・カルシウム・ミネラルには、自律神経を整える作用があると言われています。

ビタミンC:みかん、いちご、イモ類、野菜など。

ビタミンA:緑黄色野菜（人参など）、卵、レバーなど

ビタミンE:ナッツ類、魚介類、アボカドなど

カルシウム:ヨーグルトなどの乳製品、豆腐、納豆、牛乳など

ミネラル:海藻類、ナッツ類、魚介類など

しかし、偏った食生活は、身体にさらなる負担をかけてしまう恐れがあります。バランスの良い食事を摂るように心がけましょう。

運動習慣

体を動かすことは、沈んだ心を物理的に上げる気分転換にもなります。難しいことは考えず、「家の近くのお店まで散歩をしよう！」といった気軽さで始めてみましょう!!

趣味を作る

好きなことに没頭することもストレス発散になります。ゲームや漫画、イラスト、園芸、ダンス、カラオケなど、自分の好きなことを持続的にやってみましょう!!

日中と朝晩の寒暖差で体調を崩しやすくなることがあります。体調面に気を付けつつ、健康的な毎日を過ごしましょう。

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