こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！

今回は紫外線対策についてご紹介します。

最近寒さはまだありますが、日差しが強く感じる日も出てきましたね。

3月は紫外線量が増える時期です。 まだ肌寒さの残る気候とは裏腹に、UVAは3月で早くも9月と同じくらいになります。

 さらに気温が高くなるとどんどん量が増えていき、5月には、なんと真夏並みの紫外線量になります。

 強い日差しを感じなくても紫外線は降り注いでいるため、冬服を着ている日でも油断大敵です。

春の紫外線対策

・日焼け止めを春から塗り始める

・日焼けの自覚が無くても保湿をしっかりする

春の間に保湿ケアが疎かになっていると、紫外線ダメージに弱い肌になってしまうこともあります。真冬のピーク時よりも乾燥しなくなってきたと感じる季節になっても、保湿対策には手を抜かないことが大切です。

・抗酸化作用を意識した食生活

β-カロテンやビタミンC、ビタミンEなどの豊富な食材を意識して食事に取り入れてみましょう。

「ビタミンCの食べ物」

緑黄色野菜（パプリカ・パセリ・ブロッコリー・青菜類など）、フルーツ（キウイフルーツ・いちご・かんきつ類など）

「ビタミンEの食べ物」

植物油（ひまわり油・やし油・べに花油など）、種実類（ごま・アーモンド・ピーナッツなど）

今年は早めの対策で美肌作りを！

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