こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！

今回はプロテインとアミノ酸についてご紹介します。

プロテインは20種類のアミノ酸がすべて含まれていて、ビタミンやミネラル、食物繊維なども含まれています。

プロテインにはアミノ酸が含まれているのにどうしてアミノ酸ドリンクのBCAAやEAAを飲んでいる人がいるのか、プロテインだけでいいのでは？と気になる人もいると思います。

どうして飲むのか　それはトレーニング中、身体にエネルギーがある状態を作りたいからです。

プロテインは摂取してから1時間後、BCAAやEAAは15分後に吸収されます。

なのでトレーニングの1時間前にプロテインを飲むことができたらプロテインの摂取だけでいいのです。

食事が2～3時間前に摂れたらプロテインも必要なく、トレーニング後のプロテイン摂取のみで問題ないです。

もし、食事を摂れてないけどトレーニングしたい人は、エネルギーが足りていなく筋肉をエネルギー源として使ってしまうためトレーニングの逆効果になってしまいます。そこでアミノ酸ドリンクを摂取することでアミノ酸自体をエネルギー源として使い、筋肉の分解を抑えてくれる効果が期待できるのです。

アミノ酸ドリンクで有名なBCAAとEAA　どっちのほうがいいのか

比較すると予算が少ない人や味を重視する人はBCAA、成分1番！な人はEAAがいいのかなと思います。

トレーニング効果を最大限に出すために、トレーニング時にエネルギーが足りているかを意識してみましょう！

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