こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

スポーツの秋ですね！

まだまだ夏の疲れが取れないこの時期。

まずは自宅でゴロゴロしながらできるストレッチはいかがでしょうか？

寝転びながらできるストレッチは意外とたくさんあります！

①寝転んで、足を上げる

重だるい足元の血行を良くしてくれます。

片足ずつ上げた足を手でつかんだりタオルを使って持ち上げる。

あるいは、両足上げて、壁に預けておいても大丈夫です。

②バナナのポーズ

まるでバナナの形になるように身体をしならせるポーズです。

寝転んだら腕を伸ばしてバンザイ。

右手で左手首をつかんで右にひっぱります。

両足をそろえて右に移動します。

左足を右足の上に乗せます。

身体で大きくカーブが出来たらそのまま放置。

内臓の動きを良くしたり背中・脇・腰などを気持ちよく伸ばしれるポーズです。

反対側も行いましょう。

③胎児のポーズ

横向きになって膝とおでこを近づけるように丸くなります。

まだ生まれてくる前の安心していた時の姿です。じっくりの背骨の間を広げてくれるポーズです。

④伸びをする。

腕を万歳にして思いっきり息を吸って伸びます！そして全部吐き出して脱力しましょう。

これはやればわかる！心地よさですよ。

自分の身体に向き合える時間を1日のどこかに作れると最高ですね！

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