こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

顔だけカァーッと暑くなるけど、足回りは氷のように冷たいことはありませんか？

これは「冷えのぼせ」と呼ばれ、更年期世代の女性や、デスクワークが多い方に急増している不調なんだそうです。

普通の冷え性と同じように「とにかく全身を温めればいい」と思ってケアをすると、かえってのぼせが悪化してしまうことも。

実はその原因、単なる冷えではなく、体の中で「血」がドロドロに停滞しているせいかもしれません。

体には「熱いものは上に上がり、冷たいものは下に下がる」という自然の法則があります。

しかし、血液がドロドロに渋滞していると、熱を含んだ血液は下に降りていけずに上半身で行き場を失って充満（のぼせ）し、逆に新しい温かい血液が届かない下半身はどんどん冷えていってしまいます（冷え）。

冷えのぼせの改善策は、ただ温めるのではなく「滞った血を流し、上下の熱バランスを整える」ことです‼

オススメ方法

◇足湯

全身浴が辛い方でも、足湯ならのぼせずに「血管の渋滞」を解消できます。

• やり方： バケツや洗面器に、少し熱め（40〜42℃）のお湯を入れ、くるぶしまで浸けます。
• ポイント： 15分ほど浸かると、足元の血管が拡張し、上に溜まっていた血液が下へと降りてきます。上半身の熱がスッと引いていく感覚が分かるはずです。

◇血流を良くする食材を意識的に摂取

• 青魚（サバ、イワシ）： 血液サラサラ効果の代表格です。
• 玉ねぎ、らっきょう、ニラ： 辛味成分が血行を促進し、滞りを流します。
• お酢、黒豆： ドロドロ血を解消し、血管をしなやかに保ちます。

◇服装で調整「下厚上薄（かこうじょうはく）」

• 下半身： レッグウォーマーや靴下の重ね履きでしっかり保温する。
• 上半身： カーディガンや前開きの服で、熱くなったらすぐに脱げるように調整します。首元が詰まった服は熱がこもるので避けましょう。

全身をほぐすことで渋滞していた血液が巡りやすくなり、スッキリ感を得られますよ!!

ぜひ、Re.Ra.Kuでほぐしていかれませんか？

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