こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

今回は「腹八分目に医者いらず」についてご紹介します。

この言葉は食欲のあるのに任せて大食せずに、つねに控えめに食べていれば、健康で病気をすることもないというたとえです。

腹八分目と健康の関わり

八分目の目安は「もう少し食べたいな」と感じるくらいとされています。

人は空腹を感じると「サーチュイン遺伝子」と言うものが活性化します。
サーチュイン遺伝子は、細胞の老化を抑制する働きがあることから、 別名「長寿遺伝子」と呼ばれますが、 ある程度のカロリー制限により活性化することが分かっています。つまり、腹八分目の食事は若々しさを保つ効果も期待できます。

「サーチュイン遺伝子のメリット」

・脳の神経変性疾患を抑制

・認知症の抑制

・心筋の保護

・肝臓の代謝改善

・脂肪が溜まりにくい身体をつくる

・インスリンの分泌を促す

・骨格筋の代謝改善

身体の健康、見た目の健康のために腹八分目を意識してみましょう！

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