こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

今回はカフェインについてです。

カフェインの効果

・眠気を解消する

・集中力を高める

・運動能力を向上させる

・疲労感を軽減する

・エネルギーを消費し、代謝を上げる

コーヒーについては、肝がんを抑えるなど、死亡リスクが減少する効果があるという科学的データも知られています。

しかし、過剰に摂取してしまうと健康被害をもたらします。

カフェインを過剰に摂取し、中枢神経系が過剰に刺激されると、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠が起こります。消化器管の刺激により下痢や吐き気、嘔吐することもあります。

100mlあたりのカフェイン量

エスプレッソ：212㎎

玉露：160mg

コーヒー ：60mg

モンスターエナジー ：40mg

レッドブル ：30mg

紅茶(マサラチャイ) ：30mg

ウーロン茶：20mg

煎茶：20mg

ほうじ茶：20mg

玄米茶：10mg

ハーブティー：　0mg

妊娠を除く大人では1日当たり400㎎までであれば健康リスクに影響しないと言われています。

適度に摂取すると健康に良い影響もあるので過剰摂取に気を付けていきましょう！

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