こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

みなさん「耳疲れ」って、ご存知ですか？

実は、耳も毎日いろんな音や影響で休む時間もない状態です。

例えば、イヤホンなどのデジタル機器の長時間の使用やマスクのゴムによる圧迫、通勤通学で乗っている電車の音、ドライヤーや工事などの大きな騒音などなど、自分ではあまり感じていない間に、耳はこれだけの負担を感じています。

「耳疲れ」は、睡眠にも影響する？

耳疲労による不調が起こると、耳鳴り、ふらつき、めまい、集中力低下といった体調不良が起こりやすくなります。他にも、近年の感染症禍での不安や在宅での生活環境の乱れで、だるい、しんどい、頭が痛い等の不定愁訴や機能性身体症候群というような不調が見られているんだそうです。

さらに、聴覚は就寝中も常に働いているため、何か気になる物音がするとそれをきっかけに、寝付きづらさや夜の覚醒を繰り返し、気が付いたら朝、なんてことが続いて睡眠不足に陥ることもあります。

手軽にできるセルフケア

耳疲れを解消するには、定期的な休息、ストレス軽減、睡眠改善、耳への刺激を避けるなどが効果的です。

手軽にできるセルフケアとして、「耳を温める」　「耳をほぐす」という方法があります。

例えば、手で耳を包み込んで手の温度で温めたり、気温が低い外出時には、マフラーや耳あて等で耳をカバーして冷やさないようにするなど、冷やさない対策をするだけで耳疲労が緩和されると言われています。

また、気持ち良い強さ・角度で耳を引っ張ったり、セサミオイル等のオイル類を温めて塗るのも効果的なケアとされています。

皆さんも寝る前に耳のケアをして睡眠の質を上げてみませんか？

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