こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

お仕事が忙しくて首にお疲れが出ていませんか？

隙間時間に首のマッサージを行うと、肩や頭、目なども少し軽くなります。

ぜひ！試してみて下さい。

それでは、首のセルフマッサージのやり方をご案内します。

• 両手で拳を作り、第二関節あたりを首の側面にあて、両サイドから押したり、耳下から肩先までさすり下ろす
• 首の後ろも同様に、髪の生え際から首の付け根までさすり下ろす
• 片手で拳を作り、首の横にあて、手に頭の重みがかかるように倒して押していく、後頭部の下（頭と首のつけ根）あたりを押す
• あごの口を開けたり閉じたりすると動くところに指の腹を当てて、軽く圧をかけながら優しくマッサージする
• 耳の上から後ろあたりに指の腹を当てて、軽く圧をかけながらマッサージする

また、首こりを解消するには、マッサージとストレッチを組み合わせるのもよいでしょう。ストレッチでは、筋肉を伸ばして柔軟性を高めることができます。

首のマッサージには、血流を良くして首や肩のコリを軽減する効果があります。ただし、首を強く揉むと、血管に詰まりを起こして脳梗塞やくも膜下出血などの重病を引き起こす可能性があります。特に高齢の方は注意が必要ですのでお気をつけ下さい。

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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