こんにちは！

Re.Ra.Ku日本橋店です。

みなさんは普段ご飯は何を食べていますか？

今回は「玄米はダイエットに良いのか」をご紹介します。

白米と玄米の100gあたりの栄養です。

白米と玄米は意外とあまり変わりません。しかし、ダイエットにおすすめは玄米です。

玄米がダイエットに向いている理由

①GI値が低い

　「GI値とは」

　グリセミック・インデックスの略で、食後の血糖値の上昇度を示す指数です。

　なのでGI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し、GI値が低い食材を食べると血糖値　は緩やかに上昇します。

血糖値が急上昇すると、インスリンが過剰に分泌され、体に脂肪をため込みやすくなってしまいます。そして糖尿病や肥満につながりやすくなってしまいます。

また、インスリンが大量に分泌されるとその反動で血糖値が急降下します。

その結果低血糖状態になり、食後に強い眠気を感じたりします。

血糖値の急上昇を抑えるために、食べる順番を意識してみましょう！

最初は野菜などの食物繊維の豊富なものから食べるのがポイントです！

②噛み応えがある

玄米はぬかや胚芽が残っているため、白米と比べるとしっかりよく噛んで食べられます。満腹感を得られやすく、食べ過ぎを防いでくれる効果が期待できます。

③食物繊維が豊富

玄米には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を両方含んでいますが、不溶性食物繊維を多く含みます。不溶性食物繊維は水分を含んで腸内でふくらみ、消化に時間がかかる特徴があります。そのため、玄米は少量食べても満足感を得やすくなります。

当店には「Reフレッシュコース」「ボディケア」「フットケア」「アイヘッドケア」など様々なメニューがございます。

ボディケアにはダイエットコースもございます。このコースは骨盤ストレッチをプラスで加えたコースになっております。骨盤ストレッチは普段あまり使えていない骨盤周りの筋肉を動かすことで代謝アップや、お尻や腰の筋肉がほぐれ、腰痛の改善が期待できます！

お疲れを感じている方、リフレッシュしたい方、ぜひお待ちしております！

ご予約はこちらから(ひまわりをクリック！！）

＜予約専用TEL＞　042-679-6384

■周辺駅、観光名所からのアクセス■

【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】

【コレド日本橋徒歩3分】

【日本橋高島屋徒歩3分】

【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】

【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】

【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】

【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】

【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】

【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】

【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】

【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■

【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

Re.Ra.Ku　日本橋店

東京都中央区八重洲1-3-7

八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)

営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00

＜予約専用TEL＞042-679-6384

＜Mail＞ 　　　salon.nihonbashi@reraku.jp

＜HP（PC)＞  　http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■――――――――――――――――――――――――――――