こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!

今回は手足の冷えの対策についてです。

①体を温める食べ物を積極的に取り入れる。

血流を良くする生姜やニンニク、血液をサラサラにするネギ類、筋力をアップする肉や魚などが体を温める代表的な食材です。反対に、トマトやキュウリなどの夏野菜、カフェインを多く含むコーヒーや緑茶などは体を冷やす効果があるため、できるだけ避けた方が良いでしょう。

②朝食を抜かずに3食を決まった時間に食べる。

朝は食事誘発性熱産生の効率が良いため、朝食を摂ることで効率良く体を温め、自律神経を整えることができます。もし、朝の食欲が低下している場合は、夕食のボリュームや時間帯を調整して、朝食が食べられる生活リズムに整えましょう。

③首手、首足、首の3つの首を冷やさない。

首はネックウォーマーやタートルネックのセーターに、マフラー、ストールなどを活用し、手首は手袋やアームウォーマーをつけて、袖が短いトップスは避けましょう。足首にはレッグウォーマーがおすすめです。

④入浴やストレッチで全身を温める

冬場は、湯に浸かっていない部分が冷えないよう、シャワーの蒸気や温風機能なども利用して、浴室を温めておきましょう。また、肩や首をマッサージするのも効果的です。ストレッチをして全身の筋肉をほぐすと血行がよくなりますので、習慣にしましょう。

当店はフットケアやハンドケアも行っています。

筋肉が凝り固まった影響で血流の循環が悪くなり冷えに繋がる場合もあります。

疲れを感じてるときは同時にほぐすこともおすすめです！

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