こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！

今回は「健康」についてご紹介します。

WHO憲障では

「健康とは肉体的、精神的および社会的に完全な良好な状態であり、単に疾病又は病弱の存在しないことではない」 と定義されています。

肉体的な健康のために必要なのは「栄養、運動、休養」です。

栄養をバランスよく摂ることで疲れにくい体になったり、活動のエネルギーになるものです。仕事、遊び、勉強をしっかりするためにも食事、栄養は欠かせないものです。

運動は心肺機能向上、血管も丈夫に、免疫力、自然治癒力を高めることができます。

睡眠は疲労回復、免疫力の向上、新陳代謝を高める効果があります。

精神的な健康のために必要なのは「ストレス対策」です。

人間関係、疲労などストレスの原因になるものが多くあります。ストレスを解消、発散をこまめにすることで精神の安定につながります。

社会的な健康のために必要なのは仕事がちゃんとできて、休みをしっかり充実する事だと思います。

この社会的な健康が満たされていないと、精神的な健康にも影響を及ぼしてしまうと思います。

この3つの健康が満たされていることで「健康」とありますが、定義に忠実になりすぎないことが大切だと思います。

休みの日に仕事のことを考えて、考えた結果成果が出たら仕事のモチベーションに繋がったり、頑張ったかいがあったと嬉しい気持ちになる人もいると思います。

休みの日だから休まなきゃと即決するのではなく、休みの日何しよう？あっ、あの事についてゆっくり考える時間にしよう！など、休みの日は自分のためにしたいことは何かを考えると精神的にも健康につながるのかなと思います。

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