こんにちは！Re.Ra.Ku日本橋店です！

寝ても疲れが取れないときはありませんか？

生活習慣、睡眠環境、ストレス、栄養不足が原因にあげられます。

生活習慣

毎日決まった時間に就寝、起床するといった規則正しい睡眠リズムが大切です。

規則正しい睡眠リズムがないと、快眠を得づらくなってしまいます。

睡眠環境

部屋の温度や湿度、光の調節で睡眠の質が上がるかもしれません。また、騒音や物音も睡眠の妨げになるので注意が必要です。

ストレス

精神的ストレスや身体的ストレスを感じていると、自律神経の交感神経系が刺激され副交感神経よりも優位になってしまいます。眠ることができた場合でも、交感神経系の優位により、脳の疲労を回復させるノンレム睡眠（深い眠り）が少なくなるため、眠りが浅く、夜中に何度も目が覚めてしまいます。

栄養不足

いくら寝ても疲労が回復しない場合は、エネルギー不足も考えられます。バランスの良い食事、特に糖質、脂質、たんぱく質とビタミンB群を意識して摂取しましょう！

睡眠を見直して疲れにくい体を目指していきましょう！

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